Jak dlouho by měla sprcha trvat?
Jak často byste se měli sprchovat?
Příliš častý kontakt s vodou vede k tomu, že se z pokožky vyplavují speciální přírodní oleje, které ji přirozeně hydratují. V ideálním případě byste se měli sprchovat každý druhý den, ale v moderní realitě je to téměř nemožné. Bakterie se začnou množit do 2 hodin po ukončení vodních procedur, což vede k šíření nečistot a potu. Hodně záleží na místě bydliště, životním stylu a samozřejmě vlastnostech těla konkrétního člověka. Pokud žije ve městě s vlhkým a horkým klimatem, pak se jeho tělo častěji špiní. Proto se musíte mýt častěji. Totéž platí pro lidi, kteří se věnují intenzivní fyzické aktivitě a nadměrně se potí. Bez toho, aby se po tréninku osprchovali, se cítí nepříjemně. Mnoho lidí se myje dvakrát denně. Ráno vám sprcha pomůže rozveselit a naladit se večer, pomůže vám uvolnit se a připravit se do postele. Sprchovat by se však měli častěji než dvakrát denně jen ti, kteří to opravdu potřebují. obsah >>>
Jak dlouho se sprchovat?
Příliš velký kontakt s vodou způsobuje vysušení pokožky. Na sprchování je vhodné vyčlenit ne více než 20 minut. V ideálním případě tento proces trvá asi 10 minut. Dalším důvodem tohoto rozhodnutí je otázka úspory vody. Tím, že na sebe nalijete 400 litrů tekutiny, škodíte přírodě. Navíc vaše náklady na vodu rostou. Pokud si chcete odpočinout a cítit se dobře v rozpálené koupelně, nemusíte se časově omezovat. Totéž platí pro lidi, kteří nepociťují zdravotní problémy (zejména s kardiovaskulárním systémem) a na úsporu nemyslí. obsah >>>
Jakou teplotu vody mám zvolit?
Horká sprcha je úžasná, ale nenechte se s ní unést. Dermatologové se shodují, že příliš horká voda odvádí vlhkost z naší pokožky, což způsobuje její vysušení. Totéž platí pro studenou vodu. Proudění horké vody také odplavuje přirozené sekrety z pokožky, což má nepříznivý vliv na zdraví. Optimální voda pro sprchování je středně teplá. V ideálním případě se teplotou podobá vodě v moři nebo jakékoli jiné vodní ploše, ve které se rádi zdržujete. Pokud příliš milujete horkou nebo naopak studenou sprchu, nedávejte jí více než 2 minuty. Nezpůsobíte si žádnou výraznou újmu a umyjete se v pohodlí. obsah >>>
Mýdlo nebo sprchový gel?
Je nemožné se dobře umýt pouze vodou. Podle statistik odstraňuje pouze 30 % odumřelých buněk a nečistot, které se na těle hromadí. Antibakteriální mýdlo skvěle odstraňuje nečistoty. Pokud je s ní kůže v kontaktu déle než 15 sekund, dochází k poškození její epidermální vrstvy. Jeho obnovení trvá několik hodin. Odborníci doporučují používat antibakteriální mýdlo pouze na ruce. Mnoho dermatologů má vůči gelům podezření. Věří, že nekvalitní přípravky zraňují pokožku a zbavují ji jejích přirozených ochranných vlastností. Při výběru gelu vybírejte takový, který neobsahuje toxické složky. Pokud to není možné, používejte jej maximálně třikrát týdně. Nejlepší možností by bylo přírodní mýdlo nebo gel s pečujícími přísadami. Svůj hlavní úkol zvládnou dobře a nezpůsobí vám žádnou újmu. Pokud máte obavy z alergií, rozhodněte se pro dětské mýdlo. obsah >>>
Jaký šampon si vybrat a jak si mýt vlasy?
Agresivní šampony „pro mastné vlasy“ a „pro aktivní lidi“ obsahují mnoho povrchově aktivních látek. Při výběru „mírných“ šamponů je vhodné si na ně dát pozor. Lépe čistí vlasy, aniž by poškozovaly pokožku hlavy. Frekvence mytí vlasů by měla být zvolena na základě vlastností vašich vlasů. Pokud jsou suché, můžete se omezit na mytí vlasů jednou za 2-3 dny. Hlavní věc je, že necítíte nepohodlí. Šampon se nanáší po celé délce vlasů. Zvláštní pozornost je věnována oblastem, kde se hromadí všechny nečistoty: vlasové pokožce, zadní části hlavy a kořínkům vlasů. Nenanášejte na konečky příliš mnoho šamponu, protože by mohly být suché a bez života. obsah >>>
Časté chyby
- Umyjte si vlasy dvakrát. Dobrý šampon odstraňuje nečistoty jedním tahem. Nevěřte reklamě a poškoďte si vlasy.
- Každý den používejte žínku. Průměrný moderní člověk to nepotřebuje. Žínka šíří bakterie, tlačí na jemné oblasti pokožky a zanechává zarudnutí. Je vhodné ji nahradit měkkou houbičkou nebo ji používat maximálně jednou týdně.
- Neměňte žínku. Mnozí z těch, kteří považují žínku za nepostradatelný atribut jakýchkoli vodních procedur, zapomínají na potřebu měnit ji měsíčně. Pro ně se stává hlavním zdrojem bakterií.
- Holí se hned na začátku. To stojí za to trávit čas na konci koupelových procedur, kdy je pokožka napařena. Chloupky jsou měkčí a snáze se odstraňují.
- Umyjí se ve sprše. To byste měli udělat jako první po vstupu do koupelny. Měkká a jemná pokožka obličeje by se měla mýt rukama a co nejpečlivěji. Po umytí obličeje můžete na obličej nanést hydratační krém.
- Zapomínají na své nohy. Mnoho lidí se mylně domnívá, že jejich nohy se po kontaktu s mýdlovou vodou vyčistí. Nezapomeňte je opláchnout na samém konci vodních procedur.
- Vyčistěte pokožku „skřípěním“. Tím narušíte přirozenou rovnováhu a zabráníte prospěšným laktobacilům žít a množit se. Na jejich místo přicházejí škodlivé mikroorganismy.
- Umyjte celé tělo. Oblasti těla s potními žlázami potřebují pravidelné mytí, ostatní oblasti ne. Patří mezi ně ruce a nohy.
- Na choulostivá místa používejte mýdlo a gely. Chemikálie na ně působí pouze negativně. Nepoužívejte žínku, která dráždí jemnou pokožku. Obyčejná voda odvádí skvělou práci při odstraňování nečistot.
- Příliš často se používají peelingy na obličej a tělo. Je to užitečné ne více než jednou týdně. Je důležité si uvědomit, že čím měkčí jsou peelingové granule, tím je pro pokožku bezpečnější.
- Nesmažou se. Ve vlhkém prostředí se bakterie šíří obzvláště aktivně. Proto se musíte utřít do sucha ručníkem.
- Zanedbejte tělový zvlhčovač. Pokud máte po sprše pocit, že je vaše pokožka dehydratovaná a napjatá, měli byste toto opomenutí okamžitě napravit aplikací hydratačního krému na pokožku. Je důležité to udělat až po úplném vysušení pokožky.
Nestyďte se, pokud nemáte čas se dvakrát denně sprchovat. Někteří vědci a dermatologové se domnívají, že to není nutné. Zkusme si vážně odpovědět na otázku, jak často byste se měli prát – zdá se to jednoduché.
Alexandr Prokofjev
Dermatolog
Maria Něvská
Dermatolog
Alina Kharazová
Je možné prát každý den?
Postoj k hygieně se v průběhu historie neustále měnil. Staří Řekové a Římané pravidelně navštěvovali veřejné lázně. V termálních lázních prováděli nejen mytí, ale také odpočívali, sportovali a rozhodovali o vládních záležitostech. Ve středověku se oproti stereotypům nezanedbávalo ani praní. A teprve na konci XNUMX. století, po invazi moru a dalších nemocí, městské lázně v Evropě upadly v nemilost a začaly se zavírat.
V renesanci se kupodivu vody báli jako ohně. Věřilo se, že koupele škodí pokožce, a tak se i králové zřídka myli a omezovali se na otírání těla. Tehdy lidé nepřemýšleli o tom, kolikrát týdně se potřebují umýt, a dávali přednost parfému, aby zakryl nepříjemný zápach. A teprve koncem XNUMX. století se pod vlivem pokroku v medicíně zformovaly koncepce hygieny blízké moderním a v domácnostech se objevily koupelny.
Sprcha se stala součástí rituálu, který pomáhá ráno rozveselit nebo spláchnout únavu večer. © Getty Images
Ještě před sto lety ale nikdo nereguloval, jak často se má prát žena a jak často muž. Umyli jsme se, když byla taková příležitost. Ve vesnicích jednou týdně vytápěli lázně a nosili vodu – den koupání byl zpravidla v sobotu. Ve městech bylo nutné ohřívat vodu na plyn a pak opatrně, ve snaze nepostříkat sousedy, umýt v umyvadlech. A takový výkon se také málokdy odvážil. Stručně řečeno, nečinné „je možné prát každý den“ začalo vzrušovat mysl až s příchodem teplé vody. A když se v obchodech začalo hodně prodávat příjemné a voňavé sprchové gely a v televizní reklamě pěstovat image čistého, a tedy atraktivního těla.
Ale popravdě – jak často byste se měli mýt? Dvakrát denně si užívat voňavou pěnu moderních koupelových a sprchových přípravků? Jednou týdně, jednou za pár dní? My i dermatolog Alexander Prokofjev, odborník na značku La Roche-Posay, máme rádi verzi „jak se to zašpiní“. Umyjte se pod sprchou:
- prach a nečistoty;
- mrtvé buňky;
- přebytečný maz a pot.
A přitom nedochází k poškození hydrolipidového pláště pokožky, nemění se její pH a neničí se mikroflóra. Když se přečistíme, náš největší orgán, kůže, ve skutečnosti ztrácí lipidy a vlhkost, což může následně vést k suchu, podráždění, zhoršené bariérové funkci a křehkému mikrobiomu.
Jak často by se měl dospělý mýt?
Zde je to, co o tom říká věda. V jedné studii si subjekty nanášely a oplachovaly tekutý sprchový gel do dlaní dvakrát denně po dobu jednoho týdne, čímž simulovaly časté mytí. A vědci, aby určili možné posuny v mikrobiálním složení, vzali škrábance z dlaní. A co si myslíš ty? Již během první hodiny se svět na povrchu kůže změnil. Počet některých patogenních mikroorganismů se snížil, zatímco počet těch, které jsou spojeny s izomerátem sacharidu, známým zvlhčovačem pokožky, vzrostl. Vypadalo by to jako skvělý výsledek! Ale čím častěji se myjeme, tím větší je tato nerovnováha a ochranné funkce pokožky začínají. slábnout. Vědci dospěli k závěru, že pro zdravou pokožku je nezbytná mikrobiální rozmanitost. Takže ano, umýt se musíte, ale neměli byste se příliš často sprchovat mýdlem, gelem nebo se aktivně mazat žínkou (a tím vážně narušit rovnováhu v křehkém mikrobiálním světě).
Mimochodem, další studie říká totéž. Vědci v něm rozebírali, zda se po umytí mění pH pokožky a v souvislosti s tím, jak často by se měl člověk mýt, aby mu to neublížilo. Ukázalo se, že kyselost se zvyšuje i po umytí nebo opláchnutí pokožky vodou pouze jednou. A trvá několik hodin, než pH dosáhne fyziologické úrovně.
Někteří vědci také spojují nadměrnou čistotu moderních lidí s nárůstem různých druhů alergií. A rozhodně časté mytí nemá nejlepší vliv na životní prostředí. Až se budete sami rozhodovat, zda můžete každý den plavat, mějte na paměti, že za sprchu utratíme 50 litrů vody, za vanu 120 litrů.
Podle průzkumu Nadace veřejného mínění se téměř 20 % Rusů myje jednou týdně a více než třetina to dělá denně, a to i během sezónní odstávky teplé vody. Neexistují žádná jasná doporučení, jak často byste se měli sprchovat. Vše závisí na vlastnostech těla a osobních pocitech. A také – na klimatu, ročním období, aktivitě (po sportování se pravděpodobně budete chtít osprchovat „nad rámec plánu“). Norma, která se vyvinula v posledních desetiletích, ukazuje: dospělý člověk se potřebuje umýt každý den, a pokud to není možné, alespoň 1-2krát týdně. Ale zároveň kvůli rizikům pro mikrobiom a bariérovou funkci pokožky ne více než 2x denně, alespoň s použitím čisticích prostředků.
Jak často by se děti a teenageři měli mýt?
Zde také vše závisí na ročním období, vlastnostech těla a životním stylu, který děti vedou. A také na jejich věku.
novorozený
Zdravý rozum velí, že velmi malé děti by se měly prát při každé výměně plenky, aby se zabránilo podráždění pokožky a vyrážce. Ze stejného důvodu je nutné pečlivě ošetřit všechny záhyby na těle a v oblasti podpaží. Kojenecká pokožka je však velmi zranitelná, její ochranné funkce nejsou plně formovány, takže k mytí dětí se používají pouze ty čisticí prostředky, které jsou určeny pro jejich věk. Ujistěte se, že je lahvička odpovídajícím způsobem označena.
„Všechny produkty určené pro kojence podléhají pečlivé kontrole,“ říká Alexander Prokofjev. — Barviva a příchutě jsou rovněž nežádoucí, mohou způsobit alergické reakce. Mezi užitečné složky patří vitamíny, bylinné extrakty (měsíček lékařský, heřmánek, provázek), rostlinné oleje (jojobový, řepkový, bambucké máslo), niacinamid a další. V případě podráždění pokožky se používá specializovaná péče – například plenkový krém, který může obsahovat složky, které mají protizánětlivé, hojivé a zklidňující účinky (panthenol, alantoin, oxid zinečnatý, bisabolol a další).“
pro děti
Děti od 6 do 11 let by se měly mýt alespoň jednou denně. Obvykle je vhodné to udělat před spaním po aktivním dni. Má smysl mýt dítě častěji, pokud:
- venku je horko a hodně se potí;
- mladý sportovec pobíhal po dvoře nebo se vrátil domů z tréninku;
- dítě si zaplavalo v bazénu, moři nebo řece (zde je bezpodmínečně nutná sprcha, aby se smyl chlór, sůl a patogenní bakterie).
Od raného dětství stojí za to učit své dítě čistotě. Nechte ho užít si pocit čistoty. © Getty Images
Teenageři
Rychlé hormonální změny jsou doprovázeny intenzivnějším vylučováním kožního mazu a potu, takže role správné očisty stoupá. Otázka, kolikrát týdně se má umýt dívka nebo chlapec, už nestojí za to – pravidelné sprchování by se mělo stát zvykem. Ale ani zde by se čistoty nemělo zneužívat. Ve snaze zbavit se akné, které často provází dospívání, se teenageři snaží umýt si obličej a tělo „až do škvíry“. V reakci na to začne suchá kůže vylučovat ještě více mazu a problém se jen zhorší. Chcete-li prolomit začarovaný kruh, doporučuje se volit jemné čisticí prostředky pro mastnou pleť a pravidelně používat jemný hydratační krém.
Jak často byste se měli sprchovat v závislosti na ročním období?
V létě není nic lepšího než chladivá sprcha. Je zřejmé, že v horkém počasí nikdo nepřemýšlí o tom, zda je užitečné mýt se každý den a jak dlouho člověk vydrží bez mytí. Smýt pot pro obnovení pocitu svěžesti je přirozenou potřebou. No a na podzim a v zimě, když se chcete zahřát, si můžete dovolit koupel. Je lepší užívat ne více než jednou týdně a hlavně pokud možno omezit dobu procedury. K relaxaci postačí 1–15 minut. Hodiny namáčení v horké vodě není dobré pro pokožku ani pro tělo jako celek.
Aroma koupel je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak vytvořit spontánní domácí lázně. © Getty Images
Můžu si každý den umýt vlasy?
Ano, pokud je to nutné, to znamená, že vlasy se začnou lepit hned druhý den po umytí, vypadají neupraveně a zdají se být mastné. Ale pro časté mytí si musíte vybrat speciálně navržené šampony a kondicionéry, abyste se vyhnuli:
- porušení hydrolipidové rovnováhy pokožky hlavy;
- suché a lámavé vlasy;
- lupy;
- potíže při instalaci.
Napsali jsme mnoho článků na toto téma a dokonce máme speciální test, který vám pomůže určit, jak často je třeba si mýt vlasy.
Jak se správně sprchovat: doporučení dermatologů
A nyní jednoduchá doporučení, jak prát. Poslechněte si rady našich odborníků.
- Nestůjte pod vodou déle než 5–10 minut.
- Pokud se sprchujete každý den, vybírejte jemné přípravky, které zabraňují vysoušení pokožky.
- Nedrhněte se každý den žínkou. Používejte jej stejně jako tělový peeling, ne více než jednou, maximálně dvakrát týdně.
- Upozorňujeme, že příliš horká voda ničí hydrolipidový plášť a v důsledku toho pokožku vysušuje. Zvolte teplou vodu, nebo ji lépe střídejte se studenou vodou. Kontrastní sprchové tóny, příznivě působí na cévy a pokožku.
- Když vyjdete ze sprchy, nedrhněte se energicky ručníkem, jen jemně setřete vlhkost hadříkem.
- Pokud máte suchou pokožku, po každém umytí použijte hydratační krém nebo tělové mléko, které obsahuje zvláčňující a vyživující složky.
Jaké jsou nejlepší produkty do sprchy a koupele? Které aplikovat po umytí? Níže je výběr oblíbených Skin.ru.
Lipid-obnovující mycí krém-gel na obličej a tělo kojenců, dětí a dospělých Lipikar Syndet AP+, La Roche-Posay
Díky jemnému složení je vhodný k čištění pleti již od prvních dnů života. Nevysušuje, nedráždí, i když je potřeba mýt každý den. Krémový gel je bez parfemace a parabenů, ale obsahuje hydratační glycerin a manózu, zklidňující niacinamid a změkčující bambucké máslo.
Zklidňující sprchový gel pro citlivou pokožku Lipikar Gel Lavant, La Roche-Posay
Jemně čistí, zjemňuje a zklidňuje jemnou citlivou pokožku, chrání ji. V hlavní roli jsou niacinamid a mandlový olej, které pomáhají obnovit ochrannou bariéru pokožky.
Mikro-exfoliační čistící gel Effaclar, La Roche-Posay
Poskytuje mikro-exfoliační efekt bez drhnutí částic. Odstraňuje přebytečný maz, čistí póry od nečistot a pomáhá redukovat nedokonalosti. I problematická pleť je po gelu znatelně čistší a svěžejší. Mezi hlavní složky patří kyselina salicylová a lipohydroxykyselina.
Mléko pro suchou a velmi suchou pokožku Lipikar Lait, La Roche-Posay
Bohaté složení na bázi bambuckého másla (v mléce je ho až 10 %!) obnovuje ochrannou bariéru pokožky. Mléko zvláčňuje a hydratuje i velmi suchou a citlivou pokožku.
Rozpouštěcí tělové mléko s bifido komplexem a aloe vera, Garnier
Přípravek obsahuje extrakt z aloe vera, známý pro své hydratační vlastnosti, a bifidocomplex, který optimalizuje vodní rovnováhu pokožky a urychluje regenerační procesy. Pokud mléko používáte pravidelně, pokožka se postupně stává znatelně pružnější a krásnější.
Zpevňující tělové mléko “Ultra Elasticity”, Garnier
Lehké a nemastné mléko okamžitě hydratuje a tonizuje pokožku, při pravidelném používání je silnější a pružnější. Receptura je obohacena o kofein, který je známý pro svůj odvodňovací účinek.
Hydratační tělové mléko Lait Corporel L’Original, Biotherm
Výživné oleje v kombinaci s glycerinem hydratují pokožku a zvyšují její elasticitu. Vitamin E poskytuje antioxidační ochranu, zatímco extrakt z termálního planktonu hydratuje a obnovuje.
Stručný přehled
Stručný přehled
- Jak často byste se měli mýt?
Každý si na tuto otázku odpoví sám, ale obecně platí, že obyvatel města, který se nezabývá těžkou fyzickou prací, potřebuje umýt své tělo alespoň jednou denně, ale ne více než 2krát denně, aby na jedné straně, cítit se dobře a nestrašit ostatní a na druhé straně nenarušovat mikrobiom a ochranné funkce kůže. Při mytí je třeba věnovat největší pozornost oblastem těla, které jsou nejzranitelnější vůči znečištění: intimní oblast; podpaží; nohy. Ruce by se měly mýt několikrát denně, protože se špiní.
Ano, pokud jste na to zvyklí. Zkuste použít šetrné prostředky nebo se bez nich úplně obejděte. Používejte žínku ne více než jednou týdně jako peeling nebo jiný intenzivní čisticí prostředek.
Nestůjte pod vodou déle než 5-10 minut. Vybírejte šetrné přípravky, které zabraňují vysušení pokožky. Používejte žínku a tělový peeling maximálně jednou týdně. Vyberte si vodu o příjemné teplotě, hlavně ne horkou. Když vyjdete ze sprchy, jemně si osušte pokožku ručníkem, aniž byste se třeli. Po proceduře použijte tělový zvlhčovač k obnovení kožní bariéry. Zvláště pokud máte suchou a citlivou pokožku.