Kolik šťávy z granátového jablka můžete vypít denně?

Podle výživového poradce pití šťávy z granátového jablka zlepší váš imunitní systém.

Granátové jablko je nejlépe známé pro svá jedlá semena a kyselou a sladkou chuť. A šťáva z granátového jablka podle výzkumu snižuje krevní tlak a cholesterol, bojuje proti zánětům a zabraňuje hyperglykémii. Odborník na výživu vysvětlil, proč byste měli tento nápoj přidat do svého jídelníčku a jak je prospěšný, píše USA Today.

Podle registrované dietoložky Tracy Lockwood Beckerman obsahuje šťáva z granátového jablka mnoho vitamínů a minerálů, které podporují imunitní a kardiovaskulární systém člověka.

“Šťáva obsahuje vysoké hladiny vitamínu C, antioxidantů a flavonoidů, které pomáhají předcházet nadměrnému zánětu a udržují buňky v hladkém fungování,” poznamenala.

Výzkumy ukazují, že šťáva z granátového jablka je vynikajícím zdrojem vitamínu C, ale má také vysokou koncentraci ellagitaninů, které obsahují antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.

“Stres, nedostatek spánku, vystavování se kouři, znečišťujícím látkám a slunci jsou všechny faktory, které mohou narušovat účinnost vašich buněk při transportu živin, dodávání kyslíku a hojení ran,” vysvětlil odborník na výživu.

Podle Beckermana mohou antioxidanty nalezené ve šťávě z granátového jablka působit proti některým „negativním poškozením nebo zánětům, které byly způsobeny vašim buňkám“, a zajistit tak správné fungování vašeho imunitního systému.

Mohu pít šťávu z granátového jablka denně?

Šťáva z granátového jablka je všestranný nápoj. Výživová poradkyně poznamenala, že pokud ji správně zkombinujete s potravinami nebo ji použijete ve smoothie se zdroji bílkovin, jako jsou semena nebo ořechová másla, můžete ji pít každý den.

S tříslovinami byste však měli být opatrní, protože stejně jako v červeném víně mohou zabarvit zuby. Proto, aby se zabránilo zabarvení zubů, lékař doporučuje vypláchnout ústa vodou, aby se vrátila do neutrálního stavu a zbavila se případné zbývající šťávy.

Má pití šťávy z granátového jablka nějaké negativní účinky?

Beckerman říká, že účinky jsou nepřímé, ale pokud jsou granátová jablka užívána jako šťáva, mají znatelný nedostatek vlákniny, “ve srovnání s konzumací granátových jablek jako jednotlivých zrn.”

Vzhledem k tomu, že šťáva z granátového jablka je trávena rychleji než běžné granátové jablko, existuje zvýšená pravděpodobnost prudkého nárůstu hladiny cukru v krvi, což „může vést k inzulínové rezistenci a dokonce i chuti na cukr po celý den“.

„Pokud to však zkombinujete s potravinami, které obsahují bílkoviny, jako jsou vejce, avokádo nebo ořechy,“ stává se to menším problémem,“ dodal odborník na výživu.

Jaké další šťávy jsou zdraví prospěšné?

Dříve odborníci na výživu říkali, která šťáva je pro lidské zdraví nejprospěšnější. Doporučují pít pouze 100% džus, který se prodává v obchodech.

„Vzhledem k tomu, že 100% šťáva je vyrobena pouze z ovoce nebo zeleniny, neobsahuje žádný přidaný cukr. Pití džusu je dobrý způsob, jak získat živiny z jídla, pokud nemůžete uspokojit svou denní potřebu ovoce nebo zeleniny, radila registrovaná dietoložka Natalie Rizzo.

Přečtěte si více

Je nutné žaluzii vibrovat?

Odbornice na výživu Erin Palinski-Wade zase odpověděla, zda je možné jíst grapefruit každý den. Je známo, že se z něj dá vyrobit i přírodní šťáva.